X
Jun 01, 2020   10:50 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وتغذية
06-12-2019
التنحيف بدون رجيم ...نصائح بسيطة وسهلة التطبيق
T+ | T-


ان السؤال كيف انحف بدون رجيم هو الامور التي تبحثين عن جواب لها من اجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وتستعيدي جسمك الرشيق. اليك هذه النصائح .


1- ممارسة الرياضة:



ان كنت من الاشخاص الذين لا يستطيعون الالتزام برجيم غذائي صارم يساعدك على خسارة الوزن، فهنا لا بد من اللجوء الى ممارسة الرياضية التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية التي تراكمينها نتيجة تناول الاطعمة، بالاضافة الى انها تساعدك على نحت جسمك وجعله اكثر جمالاً. وهنا ننصحك ايضاً بالتنبه الى فوائد رياضة الزومبا التي تساعد على تحريك الجسم اضافة الى التخلص من حالات القلق والتوتر التي تعيشين فيها.

2- تنظيم الغذاء ضمن المعقول:



هنا لا نطلب منك اتباع رجيم غذائي صارم والامتناع عن تناول اي من المأكولات، انما ننصحك بان تحرصي على تناول الاطعمة باعتدال وليس بكميات تفوق المعقول. وبالتالي ننصحك باستبدال بعض الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية باخرى مشابهة ولكن مع كمية سعرات حرارية اقل. مثلا يمكنك ان تستبدلي الشوكولاته العادية بقطعة من الشوكولاته الداكنة المفيدة اكثر لصحة الانسان.

3- طريقة تناول الطعام:



قد تتفاجأين الا ان طريقة تناول الطعام ومضغها ستؤثر على طريقة هضمها والكميات التي ستتناولينها. لذلك، ننصحك بتناول الطعام ببطء وخذي وقتك في عملية المضغ، فهذه الطريقة ستساعدك على شعورك بالشبع سريعاً رغم الكمية القليلة من الطعام التي تناولتها.

4- مشروبات تنقص الوزن:



هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن، ويمكنك الاعتماد عليها من اجل حرق الدهون:

مشروب الزنجبيل والعسل: هذا المشروب فعال جداً لحرق الدهون في الجسنم. كل ما عليك فعله هو غلي كوب من الماء واضيفي اليه ملعقتين من الزنجبيل. اتركي المزيج يتخمر لمدة 5 دقائق ثم قومي بتصفيته واضيفي اليه ملعقة من العسل واشربي المزيج مرتين في اليوم صباحاً ومساءً ولاحظي النتيجة الفعالة التي ستحصلين عليها.

مشروب الكركم: ايضاً الكركم فعال جداً لانقاص الوزن وحرق الدهون. لتحضيره اخلطي ملعقتين من الكركم في كوب من الماء الدافئ واضيفي اليه ملعقة من العسل واشربيه صباحاً على الريق.

إذاً، مع هذه النصائح الفعالة ستتمكنين من التخلص من الوزن الزائد وتستعيدي جسمك الرشيق والنحيف، وننصحك ايضاً ببعض الاطعمة الفعالة لخسارة الوزن.



يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • ابتسام سويد (السماعيه):تقديم المساعدة
  • خضر سعيد رمضان (فرون):تقديم معاملات و أدوية
  • layal (Abidjan):ya3tikon al3afyeh ya rab
  • عمر النجاري (المغرب):عمري 19 كنت او اليوم راني في الحجر صيحي يمكن لي أيضا ستفاذ
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3