X
Jun 21, 2018   07:16 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
06-03-2018
لمناعة قويّة.. عليكم بهذه التغييرات!
T+ | T-
صحيح أنّ موسم الإنفلونزا كان سيّئاً جداً، لكن هناك مشكلات صحّية أخرى تهدّد الحياة طوال العام كأمراض القلب، والسكري، والسرطان، والخرف، والألزهايمر. وصحيح أيضاً أنّ هذه الأمراض مُخيفة جداً ولا يمكن الاستهتار بها، إنما من المحتمَل تجنّبها. ولكن كيف؟

ابتكر الخبراء أخيراً خطّة لتعزيز الجهاز المناعي وبالتالي تحصين الصحّة ضدّ أيّ مرض. لا شكّ في أنّ المناعة تُعتبر جانباً مهمّاً من الصحّة لا يمكن غضّ النظر عنه، خصوصاً أنّ العقاقير لا تستطيع التطور بالسرعة ذاتها لتغيّر الفيروسات. لذلك يبقى الحلّ الأمثل تحسين أجهزة الجسم من خلال الإهتمام أكثر بتعزيز المناعة.

في ما يلي 3 تعديلات على نمط الحياة يمكن اعتمادها بدءاً من اليوم لمناعة أقوى:

1- تعديل القهوة

تحظى القهوة أحياناً بسُمعة سيّئة، لكنها في الواقع أساسية عندما يتعلّق الأمر بمحاربة الإلتهاب بفضل احتوائها أطناناً من مواد "البوليفينول" التي تساعد الجسم على ضمان أداء أيضي صحّي، وبالتالي معالجة أيّ شيء يدخل إليه والوقاية من الإلتهاب.

يُذكر أنّ الإلتهاب المُزمن يدمّر الجهاز المناعي، لذلك لا تتخلّصوا من القهوة إنما انتبهوا إلى ما تضعونه فيها. بدلاً من اللجوء إلى الكريما والسكر، أضيفوا مكوّنات أخرى مُحلِّية وفي الوقت نفسه تتميّز بآثارها المدعِّمة للمناعة. على سبيل المثال، يستطيع الشوكولا الأسود القيام بهذه المهمّة من خلال منح هذا المشروب مذاقاً لذيذاً يؤمّن مزيداً من الخصائص المضادة للأكسدة.

كذلك يمكن للقرفة والقرنفل معالجة أوجاع المعدة، والغثيان، وإلتهاب الفم أو الحلق، علماً أنكم بحاجة فقط إلى كمية ضئيلة جداً للحصول على نكهة ممتعة في القهوة. أظهرت مجموعة دراسات أنّ القرفة تستطيع أيضاً محاربة الألزهايمر.

2- تزامن الإيقاع البيولوجي

من المهمّ جداً جعل الجسم يعتاد على روتين معيّن من أجل مناعة قويّة. ما تفعلونه خلال اليوم يؤثر بشكل ملحوظ في ما يحدث عند النوم مساء. إذا كنتم تجلسون طوال اليوم وحركتكم تكون شبه معدومة، فمن المرجّح أن يمنعكم ذلك من النوم ليلاً. وبذلك ستدخلون حلقة مفرغة من التعب في اليوم التالي، مع طاقة منخفضة، وشعور بغياب التحفيز لإتمام المهام اليومية.

لحسن الحظ أنّ هناك مجموعة خطوات يمكن الإستعانة بها لتزامن الإيقاع البيولوجي بشكل صحيح:

- الوقوف لبضع دقائق كل ساعة، الأمر الذي سيضمن سلامة قوّة العضلات ويعزّز تدفّق الدم.


سينتيا عواد - الجمهورية
يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • حسين زيدان (صور):2-1لصالح ريال
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • مهدي ياسر مسلماني (صور .الشعيتية):ريال مدريد2_1ليفربول
  • ali batta6 (بير):الريال بيربح 3-1
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية
  • نهاد بحسون (خيزران):always be the best
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3