X
Dec 07, 2019   05:05 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
05-11-2019
لمن تجاوز 50 عاما.. نصائح للتغلب على 14 مرضًا مزمنًا
T+ | T-


مع تقدم الشخص في العمر، تزداد احتمالية تعرضه لبعض الأمراض المزمنة التي تصاحبه مدى الحياة، إلا أن هناك بعض النصائح التي تساعد الذين تجاوزوا سن الخمسين، في الوقاية من الأمراض التي تهددهم.

ضغط دم مرتفع

مع تقدمك في العمر تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة مما يضع ضغطًا على الجهاز الذي ينقل الدم عبر جسمك.

ويمكنك حماية نفسك من الإصابة بضغط الدم المرتفع عبر التخلص من السمنة، ممارسة الرياضة، الإقلاع عن التدخين، تناول طعام صحي، تجنب التوتر والقلق - بحسب ما نشره موقع " WebMD"

داء السكري

يزيد خطر الإصابة بداء السكري بعد بلوغ سن 45، إذ يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب وأمراض الكلى وفقد الإبصار ومشاكل أخرى، لذا يجب فحص نسبة السكر في الدم بشكل دوري.

أمراض القلب

يعد تراكم الصفائح في الشرايين سببًا رئيسًا لأمراض القلب، ويبدأ هذا التراكم في الطفولة ويزداد سوءًا مع تقدم العمر.

الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عامًا يكونون أكثر عرضة بـ5 أضعاف مقارنة بالمرحلة العمرية من 20 إلى 39.

البدانة

إذا كنت مصابًا بالبدانة فاحذر لأن المسألة ليست مجرد أنك تحمل بضعة كيلوجرامات إضافية.. بل ترتبط بالتسبب في 20 مرضًا مزمنًا على الأقل بما في ذلك؛ أمراض القلب، السكتة الدماغية، السكري، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، التهاب المفاصل.

تكمن أعلى معدلات الخطورة على مستوى جميع الفئات العمرية بين من تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عامًا الذين يعاني 41% منهم من السمنة المفرطة.

التهاب المفاصل

استنبط الأطباء أن هذا المرض يصيب المفاصل مع كبر السن، لذا يجب الحرص على النشاط البدني و التخلص من أي زيادة في وزن الجسم.

هشاشة العظام

يصاب حوالي 25% من الرجال بكسور في العظام لأنهم فقدوا الكثير من كتلة العظام.

يمكن أن تساعد بعض الخطوات على تجنب الإصابة من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين D ، وممارسة التمارين الرياضية القوية بانتظام.

مرض الانسداد الرئوي المزمن

يسبب هذا المرض الالتهابات ويمنع الهواء عن الرئتين، ويبدأ المريض في المعاناة من صعوبة في التنفس وربما يصاب بسعال وتشنج وبصق المخاط.

يمكن أن تساعد بعض الخطوات على تجنب الإصابة مثل؛ التمارين الرياضية، اتباع نظام غذائي صحي، تجنب الدخان والتلوث.

فقدان السمع

يعاني حوالي 18% من كبار السن (مرحلة 45 إلى 64 عاما) من مشكلة في السمع، وينصح خبراء السمعيات بضرورة مراجعة الطبيب حال لاحظ الشخص أنه لم يعد يتمكن من السماع كما كان معتادًا عليه.

ضعف الإبصار

تبدأ مع بلوغ سن الخمسين مشكلة مزعجة وهي التشويش عند محاولة قراءة حروف صغيرة على الملصقات، ويمكن تجنب تفاقم تلك الحالات والمشكلات و إجراء فحوصات منتظمة للعيون في مراحل عمرية مبكرة.

السرطان

تشير الإحصائيات إلى أن احتمالات الإصابة بمرض السرطان تتضاعف بين الفئة العمرية من 45 إلى 54 عاما، ويمكن الوقاية من هذا المرض من خلال؛ الإقلاع عن التدخين، قضاء الكثير من الأوقات في الهواء الطلق، التعرض لأشعة الشمس ، اتباع نُظم غذائية صحية.

مشاكل المثانة

يمكن أن يكون سبب هذه المعاناة؛ مشاكل الأعصاب و ضعف العضلات و سماكة الأنسجة و تضخم البروستاتا، ولتجنب الإصابة بهذه المشاكل لابد من ممارسة التمارين الرياضية و تغيير نمط الحياة وشرب كميات أقل من الكافيين وعدم رفع الأشياء الثقيلة.

الاكتئاب

يصاب كثيرون بهذا المرض لأسباب متعددة مثل ظهور مشاكل صحية أو فقدان الأحباء أو البعاد أو حدوث تغييرات أخرى في حياتهم.

كثير من هذه الحالات تتحسن بعد سن 59 حيث تنخفض النسب إلى 7% فقط بين النساء و5% بين الرجال.

ألم في الظهر

كلما كبرت كان الألم في الظهر أكثر شيوعا، و يوجد الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة مثل زيادة الوزن و التدخين وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية وأمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان.

لذا يجب عليك أن تراقب وزنكو تمارس الرياضة و الحصول على المطلوب من فيتامين D والكالسيوم للحفاظ على قوة عظامك، كما عليك بتقوية عضلات الظهر.

الخرف

يُعرف مرض ألزهايمر بأنه شكل من أشكال الخرف

يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • bassam mohamadb ness (brasil):ta7yati ila usrt sawt alfara7
  • Hossam Ali (لبنان):تحية ل rzan
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • حسن حمزة (الجميجمة):شكر لصوت الفرح والمحبة وشكر خاص للحاج كمال زين الدين لاهتمامه وتقديرة للعمل الفني والمتابعة البنائة
  • Wael sharafeddine (London):Escape from your stress and get on with your day just listen to Sawt Al Farah Radio 104.3 FM
  • Wael sharafeddine (London):anyone can enjoy the waves of Radio Sawt al Farah 104.3 Fm
  • Wael sharafeddine (London):Get into a better mood with the tune of Sawt Al Farah.com
  • نبيل سعدالله مملوك (صور-لبنان):ستبقى صوت الفرح وجمعية الفرح أرضًا خصبة لزراعة ثمار النجاح وزيتون البهجة
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • محمد الجواد (امريكا):اهداء لحسن الراعي
  • sawsan (الناقورة):best radio
  • Saad (Lebanon):Love you lil
  • Wael Sharafeddine (London):The music starts here,we are the voice of standard
  • wael sharafeddine (London):May the glory of Independence Day be with us forever.
  • ابو جاد (لبنان):تحية إلى حبيبة قلبي B
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية