X
Aug 09, 2020   02:36 am
facebook
twitter
you tube
Free Weather Widget
صحة وتغذية
11-06-2019
طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم
T+ | T-


يلجأ الكثير من الناس، وخصوصًا النساء، الى اتباع أنظمة رجيم غذائية هادفة الى إنقاص الوزن، والتخلُّص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولا سيَّما في منطقتي البطن والوركين. ومع انتشار أنظمة الرجيم الغذائية وطرق التنحيف، ابتكر الدكتور الياباني فوكوجوجي طريقة مختلفة للتخسيس وإحراق دهون البطن والوركين، بعدما اكتشف سبب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن، من جرَّاء مشكلات الحوض والظهر وآلامهما. "سيدتي. نت" يطلعك عليها في الآتي:

خطوات تطبيق الطريقة اليابانية لإحراق دهون البطن:

لتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى:

منشفة كبيرة وشريط من القماش.



الطريقة

• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.

• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).

• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.

• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.

• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.

• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.

• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.

 
نصائح هامة



لا تُطبِّقي هذه الطريقة قبل أن تستشيري الطبيب، في حال كنت تعانين من مشكلات في العمود الفقري أو من أوجاع العظم.

عند بدء هذا التمرين، قد تشعرين بالانزعاج لأنَّ عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعيَّة.

إذا رأيت أنه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لخمس دمس دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين، ثم قومي بزيادة المدَّة تدريجيًّا.

تأكَّدي أنَّه يمكنك الحصول على النتيجة خلال وقت قصير. وقد تلاحظين أنَّ وزنك بدأ بالتراجع بشكل ملحوظ منذ الأسبوع الخامس. كما تُساعد هذه الطريقة في تقويم ظهرك، ومنحك الشعور بالارتياح.

نظام غذائي ياباني لحرق السعرات الحرارية

يتناول اليابانيون الأسماك والصويا؛ لأنّهما من المصادر الغذائيّة المحتوية على الـ"أوميجا_3"، والأحماض الدهنيَّة والـ"آيسوفلافون" التي تعمل على إحراق السعرات الحراريّة في الجسم. فاليابانيون يأكلون من الطعام حتَّى 80% من حاجتهم حصرًا، على اعتبار أنَّ هذا المبدأ خطوة أساسيّة لفقدان الوزن، لأنّ الإنسان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام يبدأ بالشعور بالشبع.

ويعتمد اليابانيّون على تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها، كما أنّهم يختارون خصوصًا الصنوف التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحراريَّة، بهدف التخلُّص من الوزن بسرعة كبيرة.



تناول الأطعمة قليلة الدهون

غالبيّة سكّان اليابان يتناولون الأطعمة منخفضة الدهون، كما أنّهم يقومون بطهي الطعام على البخار أو شيِّه، بدلاً من قليه في الزيت، ويتناولون الحساء قبل الوجبات الرئيسة، إذ هي تزيد الشعور بالشبع.

ممارسة الرياضة

يُمارس اليابانيون الرياضات المختلفة يوميًّا، وأهمها تمرين الاستلقاء.


سيدتي
يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • حسين عبدالله (معركة):كل شي بشتغل
  • نجلاء طوقاج (لبنان):انا متزوجة وعندي ولدين وزوجي عاطل عن العمل وليس لدي سكن اسكن معا اخوت زوجي ببيت اجار صغير وبحاجة للمساعدة وشكرا
  • Ali Hassan (حانين):ينزل الدولار
  • ابتسام سويد (السماعيه):تقديم المساعدة
  • خضر سعيد رمضان (فرون):تقديم معاملات و أدوية
  • layal (Abidjan):ya3tikon al3afyeh ya rab
  • عمر النجاري (المغرب):عمري 19 كنت او اليوم راني في الحجر صيحي يمكن لي أيضا ستفاذ
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3