X
Sep 21, 2018   07:32 am
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
14-09-2018
اخسري الكيلوغرامات الزائدة مع هذه النصائح لتخسيس الوزن
T+ | T-


ان الحصول على جسم رشيق ونحيف يتطلب منك ان تقدمي له نظاماً غذائياً متكاملاً يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.


افضل نصائح لتخسيس الوزن ...

1- استبدلي المايونيز في طعامك بالخردل فهذا سيوفر عليك 100 سعرة حرارية في كل ملعقة طعام.

2- حاولي تجنب تناول الجبن كامل الدسم ويمكنك ان تستبدليه بالقليل الدسم فهذا ايضاً سيوفر عليك 100 سعرة حرارية.

3- يجب ان تحرصي على شرب الزبادي قليل الدسم فهذه الطريقة ايضاً ستجنبك الكثير من السعرات الحرارية.

4- تناولي صباحاً ومساءً كوباً من الشاي او القهوة بدون سكر فهو سيساعدك على حرق الدهون ويمكنك الاعتماد في التحلية على السكر الدايت ولكن اذا امكن التخفيف منه شيئاً فشيئاً.

5- استبدلي المشروبات الغازية بشرب الشاي المثلج والعصائر الطبيعية غير المحلاة فهي ستجنبك ما بين 150 و200 سعرة حرارية.

6- تعودي على تناول الوجبات الصغيرة كل ساعتين الى ثلاث ساعاتبدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية. هذه الطريقة ستساعدك على استقرار نسبة السكر في الدم ويشعرك بالشبع والامتلاء الدائم ويحميك من تناول الوجبات الدسمة.

7- بدلاً من تناول الارز والخبز ننصحك باستبدالها بالحبوب الكاملة الغنية بالالياف التي يحتاجها كل جسم. فهي تساعد على حرق الدهون وتحمي جسمك من الاصابة بسرطان القولون.

8- بدلاً من تناول سلطة السيزار يمكنك استبدالها باي سلطة غير دهنية لتحمي جسمك من السعرات الحرارية.


يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية
  • نهاد بحسون (خيزران):always be the best
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3